Perca quilinhos extras cuidando da sua autoestima
A obesidade é o maior problema de saúde da atualidade e atinge indivíduos de todas as classes sociais. O peso excessivo causa problemas psicológicos, frustrações, infelicidade, além de uma gama enorme de doenças lesivas. O aumento da obesidade tem relação com: o sedentarismo, a disponibilidade mais acessível de alimentos, erros alimentares e pelo próprio ritmo agitado da vida cotidiana.
Para emagrecer, deve-se pensar sempre, no compromisso de querer assumir o desafio. O sucesso de um emagrecimento saudável está justamente em você satisfazer sua fome, com pequenas e várias refeições durante o dia.
Assuma um compromisso com você mesmo e não tenha intenção de perder peso imediatamente preocupando-se em subir na balança a cada dia e perder quilos. Deixe as coisas fluírem normalmente, pois nosso metabolismo requer tempo às adaptações para iniciar o processo de queima de gorduras em função de uma mudança de hábito alimentar e atividade física. Procure então não abrir exceções, para que isto se torne um hábito.
Não coma correndo... Tá com pressa por quê, vai perder o trem? Preste atenção ao colorido dos alimentos (vegetais), mastigue devagar curtindo esse novo hábito e observando o bem estar que isso lhe trás. Com certeza você se sentirá bem disposto e mais calmo para as suas atividades.
No restaurante leia o cardápio devagar, escolhendo pratos menos gordurosos, sem molhos ou cremes e sem maionese, acompanhados por carnes brancas. Evite comprar alimentos mais calóricos e tê-los frequentemente em casa, como: biscoitos, bolos, maioneses, cremes, sorvetes, chocolates e guloseimas em geral.
Habitue-se a forrar a sua geladeira com frutas, que além de dar um lindo colorido, são ricas em vitaminas, minerais, fibras e claro, indispensáveis à nossa saúde e para a manutenção do peso. Hmmm... me deu até vontade de uma salada de frutas bem geladinha agora! rs.
Bom, nos finais de semana mantenha-se tranquilo e fique firme nos seus propósitos, não me venha com a velha desculpa de que vai se tornar antissocial pelo fato de ter assumido um compromisso pessoal de mudança nos hábitos alimentares. Você pode e consegue manter a ‘linha’, comendo sem exageros em qualquer festa, evento, balada ou jantar em família. É uma questão de opção e comprometimento, hein...
Veja esse seu novo momento como algo bom para você, afinal está se valorizando como ser humano, como alguém que não quer só um visual mais interessante, atraente, mas que também se preocupa com uma série de doenças decorrentes da obesidade.
Outra boa dica é canalizar a sua ansiedade praticando uma atividade física, seja uma caminhada com amigos, andar de bicicleta, exercitar-se num parque. Quando nos exercitamos nosso organismo libera um tranquilizante natural, a endorfina, que ajuda a acalmar, sem contar que é uma terapia muito prazerosa!
Para emagrecer, deve-se pensar sempre, no compromisso de querer assumir o desafio. O sucesso de um emagrecimento saudável está justamente em você satisfazer sua fome, com pequenas e várias refeições durante o dia.
Assuma um compromisso com você mesmo e não tenha intenção de perder peso imediatamente preocupando-se em subir na balança a cada dia e perder quilos. Deixe as coisas fluírem normalmente, pois nosso metabolismo requer tempo às adaptações para iniciar o processo de queima de gorduras em função de uma mudança de hábito alimentar e atividade física. Procure então não abrir exceções, para que isto se torne um hábito.
Não coma correndo... Tá com pressa por quê, vai perder o trem? Preste atenção ao colorido dos alimentos (vegetais), mastigue devagar curtindo esse novo hábito e observando o bem estar que isso lhe trás. Com certeza você se sentirá bem disposto e mais calmo para as suas atividades.
No restaurante leia o cardápio devagar, escolhendo pratos menos gordurosos, sem molhos ou cremes e sem maionese, acompanhados por carnes brancas. Evite comprar alimentos mais calóricos e tê-los frequentemente em casa, como: biscoitos, bolos, maioneses, cremes, sorvetes, chocolates e guloseimas em geral.
Habitue-se a forrar a sua geladeira com frutas, que além de dar um lindo colorido, são ricas em vitaminas, minerais, fibras e claro, indispensáveis à nossa saúde e para a manutenção do peso. Hmmm... me deu até vontade de uma salada de frutas bem geladinha agora! rs.
Bom, nos finais de semana mantenha-se tranquilo e fique firme nos seus propósitos, não me venha com a velha desculpa de que vai se tornar antissocial pelo fato de ter assumido um compromisso pessoal de mudança nos hábitos alimentares. Você pode e consegue manter a ‘linha’, comendo sem exageros em qualquer festa, evento, balada ou jantar em família. É uma questão de opção e comprometimento, hein...
Veja esse seu novo momento como algo bom para você, afinal está se valorizando como ser humano, como alguém que não quer só um visual mais interessante, atraente, mas que também se preocupa com uma série de doenças decorrentes da obesidade.
Outra boa dica é canalizar a sua ansiedade praticando uma atividade física, seja uma caminhada com amigos, andar de bicicleta, exercitar-se num parque. Quando nos exercitamos nosso organismo libera um tranquilizante natural, a endorfina, que ajuda a acalmar, sem contar que é uma terapia muito prazerosa!
Venha até a OligoFlora que vamos te ajudar ainda mais.
Abraços!!!
OligoFlora Canoas
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