Atualmente, muitos de nós direcionamos a nossa vida ao trabalho e esquecemos de nós mesmos, permitindo que os planejamentos desçam por água abaixo. Pensar saudável e ser feliz podem ser mais fácil do que se imagina... Basta querer!
Hoje o horário para a refeição não é mais como há alguns anos atrás, quando era um momento sagrado: reunião familiar à mesa, não se comia distraído com outras coisas, as refeições eram mais artesanais, com muitas saladas, preparações naturais e temperos caseiros, até aquelas deliciosas sobremesas com um toque especial que só as nossas avós conseguiam dar.
Apesar da modernidade e praticidade de hoje, adaptar a sua rotina diária a uma vida saudável como antes não é tão complicado quanto se parece. Que tal a adotar exercícios diários como caminhadas em um parque, andar de bicicleta pelo menos 30 minutos ou até mesmo utilizar as escadas invés de elevadores? Evite gastos desnecessários e o mais importante: exerça e mantenha o bem estar consigo mesmo no âmbito físico, social e espiritual.
Em relação à alimentação, prefira alimentos naturais e prepare-os você mesmo; coma frutas no intervalo das refeições no lugar de um salgado; durante uma atividade física hidrate-se com água no lugar de bebidas açucaradas; observe e estude os rótulos dos alimentos interagindo com eles, pois há muitas ‘pegadinhas’ e modismos como os alimentos light que não são iguais aos alimentos diet e que você muitas vezes não precisa adotá-los para satisfazer o seu ego ou achar que todos são saudáveis.
Veja: Porque comprar um amaciante de carne ou um tempero industrial, sendo que para amaciar é possível utilizar frutas como o mamão ou o abacaxi e para temperar: salsinha, alho, cebola ou orégano?
Tornar a vida saudável e ser feliz é mais simples do que se possa imaginar! Programe a sua rotina diária com pequenas mudanças que farão a diferença. Pense, mude e incorpore hoje mesmo novos hábitos saudáveis. Seu corpo e mente, agradecem! Até logo e um grande abraço!
Hoje o horário para a refeição não é mais como há alguns anos atrás, quando era um momento sagrado: reunião familiar à mesa, não se comia distraído com outras coisas, as refeições eram mais artesanais, com muitas saladas, preparações naturais e temperos caseiros, até aquelas deliciosas sobremesas com um toque especial que só as nossas avós conseguiam dar.
Apesar da modernidade e praticidade de hoje, adaptar a sua rotina diária a uma vida saudável como antes não é tão complicado quanto se parece. Que tal a adotar exercícios diários como caminhadas em um parque, andar de bicicleta pelo menos 30 minutos ou até mesmo utilizar as escadas invés de elevadores? Evite gastos desnecessários e o mais importante: exerça e mantenha o bem estar consigo mesmo no âmbito físico, social e espiritual.
Em relação à alimentação, prefira alimentos naturais e prepare-os você mesmo; coma frutas no intervalo das refeições no lugar de um salgado; durante uma atividade física hidrate-se com água no lugar de bebidas açucaradas; observe e estude os rótulos dos alimentos interagindo com eles, pois há muitas ‘pegadinhas’ e modismos como os alimentos light que não são iguais aos alimentos diet e que você muitas vezes não precisa adotá-los para satisfazer o seu ego ou achar que todos são saudáveis.
Veja: Porque comprar um amaciante de carne ou um tempero industrial, sendo que para amaciar é possível utilizar frutas como o mamão ou o abacaxi e para temperar: salsinha, alho, cebola ou orégano?
Tornar a vida saudável e ser feliz é mais simples do que se possa imaginar! Programe a sua rotina diária com pequenas mudanças que farão a diferença. Pense, mude e incorpore hoje mesmo novos hábitos saudáveis. Seu corpo e mente, agradecem! Até logo e um grande abraço!
Matéria com Direitos Autorais do Nutricionista autor. Favor REFERENCIAR A FONTE ORIGINAL. http://www.meunutricionista.com.br/colunas.exibir.php?id=22
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