Dicas importantes para uma boa alimentação.

*Mastigue devagar, sente-se à mesa em posição ereta, com as costas no encosto da cadeira e faça exercício de respiração antes da refeição. Inspire bem profundo de maneira que você sinta enchendo o abdômen de ar e não os pulmões. Aguarde alguns segundos e expire pela boca. Repita por três vezes. Isso ajudará você a acalmar sua mente e não devorar os alimentos com o mesmo ritmo que você chegou do trabalho.
A 1ª etapa da digestão tem início na boca, quando você mastiga mais, a saciedade chega antes do impulso de repetir o prato.